Când spun „Nu“, mă simt vinovat. Antrenamentul asertivității

39,00 Lei
In stoc

Durata de livrare: 48-72 ore

Limita stoc
- +
Adauga in cos
Cod Produs: 9786064002686 Ai nevoie de ajutor? 0737401870 / 0734367447
Adauga la Wishlist Cere informatii
  • Descriere
  • Autor

Prietenul iti cere o favoare si ti-e rusine sa-l refuzi Copiii se poarta obraznic dar te faci ca nu vezi Seful iti cere sa ramai peste program si ti-e jena sa-i spui ca ti-ai planificat deja altceva pentru acea seara Viata nu te scuteste nici de momente tensionate si nici de persoane manipulatoare care vor sa-ti impuna standardele lor despre ce e &bdquobine" si ce e &bdquorau" Cum sa spui asadar &bdquoNu" si sa nu te mai lasi culpabilizat si manipulat?

Pionier in tehnicile de &bdquoantrenament al asertivitatii" psihologul american Manuel J Smith prezinta mai intai convingerile nonasertive care te fac sa fii exagerat de maleabil (de ex: &bdquoNu pot sa fiu impartial cu mine insumi trebuie sa fiu judecat de o autoritate mai inteleapta") pe care le contrabalanseaza cu cele 10 &bdquodrepturi asertive" &ndash de ex: &bdquoAi dreptul sa decizi daca esti dator sa gasesti solutii la problemele altora" In continuare aceasta carte clasica pentru antrenamentul asertivitatii detaliaza plecand de la conversatii concrete o multime de tehnici verbale utile pentru a bloca manipularea si pentru a incuraja negocierea si comunicarea fructuoasa Tehnici precum &bdquodiscul stricat" &bdquodezamorsarea" sau &bdquoautodezvaluirea" iti vor fi utile nu doar in relatia cu familia si colegii de serviciu dar si in discutiile purtate cu prietenii angajatorii vanzatorii sau alte persoane cu care intram in contact

Manuel J Smith (1934&ndash2007) a fost psiholog si pionier al miscarii de promovare a antrenamentului asertivitatii metoda care poate avea un impact decisiv asupra vietii Este autorul a numeroase carti de self-help incluzand bestsellerul Cand spun &bdquoNu" ma simt vinovat care a devenit un text de referinta fiind utilizat in antrenamentul asertivitatii din scoli si de la locul de munca


Cuprins
Declaratia drepturilor asertive
Prefata
Multumiri


Capitolul 1 Reactiile noastre instinctive de supravietuire: lupta fuga sau asertivitate verbala
Probleme pe care ni le creeaza ceilalti: este conflictul inevitabil?
Comportamentele noastre primitive de supravietuire: de ce devenim atat de agresivi ori tindem sa‑i evitam pe ceilalti
Abilitatea noastra verbala de rezolvare a problemelor: unica diferenta dintre noi si celelalte specii de animale
Cum deprinderea inca de mici a sentimentelor de ingrijorare ignoranta si vinovatie ne poate transforma in niste adulti pasivi usor de manipulat si nonasertivi Pot controla oare parintii comportamentul propriilor copii fara a‑i face sa se simta ingrijorati ignoranti sau vinovati?

Capitolul 2 Cel mai important drept asertiv al omului si cum este incalcat de ceilalti
Cum ne lasam manipulati sa facem ce vor ceilalti
Dreptul asertiv I: Ai dreptul sa‑ti judeci propriul comportament si propriile ganduri si emotii precum si sa‑ti asumi raspunderea pentru
declansarea lor si pentru consecintele lor asupra ta
Cum putem inceta sa ne lasam manipulati de catre ceilalti
Instrumentul de baza al manipulatorului: structurile externe Ar trebui sa existe reguli in orice situatie?
Trei moduri de a simplifica felul in care iti evaluezi relatia cu cei din jur: interactiuni comerciale de autoritate sau de egalitate
Este imoral sau ilegal sa fii asertiv?

Capitolul 3 Drepturile noastre asertive de fiecare zi si modalitatile uzuale prin care ne lasam manipulati
Dreptul asertiv II: Ai dreptul sa nu oferi motive ori scuze care sa‑ti justifice comportamentul
Dreptul asertiv III: Ai dreptul sa decizi daca esti dator sa gasesti solutii la problemele altora
Dreptul asertiv IV: Ai dreptul sa te razgandesti
Dreptul asertiv V: Ai dreptul sa faci greseli si sa fii raspunzator pentru ele
Dreptul asertiv VI: Ai dreptul sa spui &bdquoNu stiu"
Dreptul asertiv VII: Ai dreptul sa fii independent de bunavointa celor cu care ai de‑a face
Dreptul asertiv VIII: Ai dreptul sa fii lipsit de logica in luarea deciziilor tale
Dreptul asertiv IX: Ai dreptul sa spui &bdquoNu inteleg"
Dreptul asertiv x: Ai dreptul sa spui &bdquoNu-mi pasa"

Capitolul 4 Cea dintai invatatura a asertivitatii: perseverenta
Drepturile asertive si comportamentul asertiv sunt importante in egala masura pentru a trai intr‑un mod asertiv
Cum sa inlocuiesti pasivitatea tacuta cu perseverenta verbala
Tehnica sistematica a Discului stricat
Obisnuinta: Cum te conving oamenii sa faci ce vor ei
Teluri practice in asertivitate: Compromisul functional pastrarea respectului de sine si limitele asertivitatii

Capitolul 5 Asertivitatea in conversatiile si interactiunile sociale
De ce ramanem deseori fara glas?
Tehnicile de continuare a conversatiei pe baza
Informatiilor spontane si a Autodezvaluirii
Dezvaluirea propriilor griji: o cale de a opri manipularea
Contactul vizual: o componenta importanta a comportamentului asertiv

Capitolul 6 Cum sa gestionezi in mod asertiv cel mai insemnat tip de manipulare: critica
Criticii nonasertivi: Cum te manipuleaza ca sa faci ce vor ei
Tehnica sistematica a Dezamorsarii
Cum sa accepti partea adevarata din critica si totusi sa faci ce vrei
Cum sa accepti de principiu critica logica si totusi sa faci ce vrei
Cum sa accepti probabilitatea de a esua si totusi sa faci ce vrei
Tehnica sistematica a Asertiunii negative
Recunoaste‑ti defectele: Ce poti face cand 100% nu ai dreptate
Cum sa gestionezi complimentele sau critica: ele sunt totuna atunci cand esti asertiv

Capitolul 7 Cum ii faci pe cei dragi tie sa devina mai asertivi si mai putin manipulatori fata de tine
Pune intrebari in mod asertiv referitoare la tine insuti si la actiunile tale Cum poate anula acest lucru afirmatiile adevarate sau false folosite pentru a‑ti controla comportamentul
Tehnica sistematica a interogatiei negative
Indeamna‑ti interlocutorul sa te critice: Cum poti astfel reduce manipularea
Indeamna‑ti seful sa te critice in legatura cu activitatea de la locul de munca: Cum poate duce acest lucru la o avansare
Indeamna‑i pe ceilalti sa te critice: Cum poate duce acest fapt la o relatie mai stransa cu persoanele apropiate

Capitolul 8 Situatii comerciale din viata cotidiana &mdash cum sa ne aparam drepturile cand este vorba despre bani
Folosirea tuturor tehnicilor sistematice laolalta pentru gestionarea unor conflicte comerciale: Agentii de vanzari Returnarea marfurilor cu defectiuni Clientii furiosi Repararea unor produse defecte Lucrul cu publicul Obtinerea unor reparatii sau rambursari de la comerciantii de masini Probleme in primirea ori oferirea tratamentelor medicale de specialitate

Capitolul 9 Situatii de autoritate din viata cotidiana &mdash asertivitatea in interactiunile cu sefii si cu expertii
Folosirea abilitatilor sistematice pentru a te impune intr‑o interactiune bazata pe relatii de autoritate: Intre angajat si sef La un interviu pentru angajare sau pentru admiterea la facultate
Alegerea dintre ofertele de munca Cum sa vorbesti in public sau sa prezinti un raport Intre parinti si copii Intre profesori si studenti Cu adolescentii

Capitolul 10 Relatiile obisnuite de egalitate &mdash cum ajungem la un compromis sau spunem pur si simplu &bdquoNu"
Folosirea tehnicilor asertive in interactiunile cu persoane egale dar nu foarte apropiate: Imprumutarea masinii tale Impunerea in fata vecinilor Prieteni care vor un imprumut de afaceri
Parinti care se amesteca Parteneri ocazionali si iubiti manipulatori

Capitolul 11 Relatiile egalitare realmente apropiate &mdash sexul si asertivitatea
Cum sa‑ti exprimi in mod asertiv dorintele pe plan sexual si nu numai: dorintele difera comportamentul asertiv ramane neschimbat
Frica si furia: baza emotionala a dificultatilor de ordin sexual
Modelul bazat pe anxietate modelul bazat pe furie si modelul mixt: metode de tratare a disfunctiilor sexuale
Probleme sexuale invatate si cum pot fi ele tratate prin reeducare
Cum poate contribui nonasertivitatea pasiva sau manipulatoare la dificultatile pe plan sexual
Cum iti poate influenta asertivitatea viata sexuala:
Motive ascunse ale anxietatii fata de schimbare
Compromisuri legate de diversele dorinte sexuale Cum sa‑ti indemni in mod asertiv partenerul sa invete impreuna cu tine noi cai de a depasi rutina in viata sexuala si nu numai
Anxietatea pasivitatea si lipsa preludiului sexual
Diminuarea frecventei sexuale: un semn al evitarii intimitatii fata de partener in sfera sexuala si nu numai

Concluzii
Vrei sa te impui in mod asertiv sau vrei sa‑i controlezi pe ceilalti?
Ce s‑ar intampla in societate daca multi dintre noi am deveni mai asertivi si mai greu de manipulat?
Bibliografie recomandata
Glosar de abilitati asertive sistematice

Colectia: Dezvoltare personală

Nr pagini: 392

Date tehnice: Anul aparitiei: 2018

Smith Manuel J.

close

Comparare

Trebuie sa mai adaugi cel putin un produs pentru a compara produse.

close

A fost adaugat in wishlist!

A fost sters din wishlist!