Cum să-ţi întăreşti încrederea în tine

Increderea in sine este un atu indispensabil in fata incercarilor si dificultatilor cotidiene intr-o societate in care inving cei combativi Ea iti ofera un sentiment de siguranta interioara indispensabil pentru a reusi si de a te simti bine

 

Cunostintele si recomandarile practice din aceasta carte bazate pe teoriile psihologice cele mai noi iti ofera urmatoarele posibilitati:

&bull sa iti exprimi mai bine ideile si sentimentele si sa actionezi in acord cu ele

&bull sa iti eliberezi mintea de gandurile care iti deformeaza perceperea realitatii si te conduc la esec

&bull sa te eliberezi de emotiile negative atat de neplacute

&bull sa transmiti sentimentul de incredere in sine si celor apropiati

De acelasi autor la Editura Trei a mai aparut si Cum sa spui nu Acasa la serviciu prietenilor in viata de zi cu zi

Cuprins:
Cuvant inainte
Increderea in sine

PRIMA PARTE SA TE CUNOSTI PE TINE INSUTI

Capitolul I Portret
Sa te cunosti pentru a te schimba
Sentimentul de inferioritate
Sentimentul de descurajare
Sentimentul de rusine
Sentimentul de anxietate
Sentimentul de respingere
Restrictionarea modului de viata
si renuntarea la propria persoana

Capitolul II Boli legate de lipsa increderii in sine
Anxietatea generalizata
Fobia sociala
Distimia
Psihastenia
Bolile psihosomatice
Alcoolismul

PARTEA A DOUA SCHIMBAREA

Capitolul III Pe calea increderii in sine
Fii motivat
Sa ai vointa de a te schimba
Acorda-ti dreptul la imperfectiune
Recunoaste-ti calitatile
Alege fericirea
Relativizeaza
Fixeaza-ti obiective
Exprima-ti pozitiv obiectivele
Sa ai obiective realiste
Sa ai obiective clare
Sa ai obiective precise
Cum sa-ti atingi obiectivele
Calculeaza riscurile
Ofera-ti mijloace pentru a-ti atinge obiectivele

Capitolul IV Devino afirmativ
Cele patru modele de comportament
Avantajele si limitele afirmativitatii
Adopta afirmativitatea
Tehnicile afirmative
Discul zgariat
Ecranul de ceata sau plapuma de puf
Oferta de compromis
Informatia despre sine
Ascultarea activa
Afirmatia pozitiva
Exerseaza
Experimenteaza actul gratuit
Scara afirmarii de sine a lui Rathus
Interpretare

Capitolul V Elibereaza-ti spiritul
Gandurile automate
Sistemul de credinte personale
Mecanismele de deformare a informatiei

Capitolul VI Un spirit increzator: metode
Auto-observarea
Modificarea gandurilor automate
Vizualizarea
Modifica mecanismele de deformare a realitatii

Capitolul VII Elibereaza-ti corpul
Indispozitia fizica
Emotiile interzise
Emotiile nepotrivite
Colectia de timbre
Elasticul

Capitolul VIII Un corp increzator: metode
Cum sa-ti administrezi mai bine emotiile
Relaxarea
Auto-ancorarea
Desensibilizarea
Afirma-ti corpul

Capitolul IX Elibereaza-te de ceilalti
Cele trei zone
Zona de confort
Zona de risc si de progres
Zona de panica
Tranzactiile
Starile eului
Analiza tranzactiilor
Tranzactiile in cazul lipsei increderii in sine

Capitolul X Increderea in celalalt: metode
Calibrarea
Formularea ternara
Exprimarea unei critici
Recunoaste-ti starile eului
Rolurile
Modificarea rolurilor
Clarifica-ti tranzactiile
Raspunde criticilor
Nu intra in jocul interlocutorului

PARTEA A TREIA SA INTELEGI SI SA EDUCI

Capitolul XI Parinti dati incredere copiilor vostri
Increderea in familie
Parintii toxici
Marile principii
1 Iubeste-l
2 Lasa-l sa te iubeasca
3 Indruma-l si dirijeaza-l
4 Incurajeaza-l
5 Lasa-i o marja de libertate
6 Responsabilizeaza-l
7 Asculta-l
8 Vorbeste-i
Perioadele sensibile
Sevrajul si angoasa de separare
Perioada lui nu
Perioada oedipiana
Adolescenta

Capitolul XII Copii dati incredere parintilor vostri
in varsta
Parintii nostri imbatranesc
Incredere in sine la orice varsta

Concluzie
Glosar
Bibliografie
Multumiri